ปวดหลัง อาการที่พบได้ทั่วไป โดยเฉพาะคนวัยทำงานและกลุ่มผู้สูงวัย อาการปวดอาจหายได้เองหรือในบางคนอาจมีอาการต่อเนื่องเป็นเวลานาน กรณีที่มีอาการปวดนานเกิด 2 สัปดาห์หรือมีอาการปวดเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ควรรีบมาพบแพทย์เพื่อการวินิจฉัยและรักษา

ปัจจัยเสี่ยงการปวดหลัง

• การทำงานที่ต้องนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานาน
• อายุที่เพิ่มขึ้น
• ท่านั่งที่ไม่ถูกต้อง
• การออกกำลังกายหักโหมหรือเล่นกีฬาผาดโผน
• มีน้ำหนักตัวมาก
• การเอื้อมหยิบของผิดท่า หรือยกของหนักโดยไม่เหมาะสม

เมื่อปวดหลังเบื้องต้นควรทำอย่างไร?

• หลีกเลี่ยงท่าทางที่ทำให้มีอาการปวดเพิ่มขึ้น
• ใช้ความร้อนความเย็นประคบเพื่อบรรเทาอาการปวด
• ทานยาแก้ปวด อาทิ ยาลดการอักเสบ ยาพาราเซตามอล
• การเลือกที่นอนไม่นุ่ม หรือแข็งเกินไป รวมถึงหมอนรับกับช่วงคอ และช่วงกระดูกสันหลังอย่างพอเหมาะ
• การบริหารร่างกายเพื่อลดอาการปวด

3 ท่าบริหารเพื่อลดอาการปวดกล้ามเนื้อคอ

3 ท่าบริหารเพื่อแก้ไขอาการปวดกล้ามเนื้อหลัง