ดวงตาคือหน้าต่างของหัวใจ ดวงตา... เป็นอวัยวะที่ช่วยในการมองเห็น รับรู้ข่าวสารและควรทะนุถนอมให้ใช้งานให้ยาวนาน เรามีเคล็ดลับง่ายๆ ในการใช้สายตาให้ถูกต้อง เหมาะสม และเพื่อสุขภาพสายตาที่ดี มีดังนี้
อาหารบำรุงสายตา
อาหารที่บำรุงสายตา ได้แก่ อาหารที่ได้จากวิตามิน เอ เราจะพบวิตามิน เอ ได้ในผลิตผลจากสัตว์ เช่น ตับ นม น้ำมันสกัดจากตับปลา หรือพืชที่มีสารสีเขียวจัด สีแสด สีเหลือง เช่น ผักบุ้ง มะละกอสุก ฟักทอง ตำลึง บล็อคโคลี่ แครอท มะม่วงสุก และอีกมากมาย
ความต้องการสารอาหารใน 1 วัน ไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ มีความต้องการวิตามิน เอ ไม่ว่าจะเป็นพืชหรือสัตว์ซึ่งได้จากอาหารต่างๆ ดังนี้
เด็ก : ต้องการอาหารที่ช่วยบำรุงสายตา เช่น ตับไก่ ตับหมู แครอท ฟักทอง ไข่แดง ตำลึง ผักโขม ปูทะเล ผักคะน้าและเนย
ผู้ใหญ๋ : ความต้องการอาหารที่ช่วยบำรุงสายตา เช่น ใบยอ ตับไก่ ใบแมงลัก ตับวัว ใบโหระพา ใบบัวบก ผักชะอม ผักกระถิน พริกขี้หนุ มะม่วงสุก ผักบุ้ง มะละกอ และควรรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ โดยเฉพาะอาหารต่อไปนี้ ข้าวซ้อมมือ ปลา ตับ เนื้อไก่ ผักสด และผลไม้ รวมทั้งวิตามินต่างๆ ที่จำเป็นในการรักษา
เนื้อหาโดย : ศูนย์ตาโรงพยาบาลสุขุมวิท
ปรึกษาปัญหาเรื่องตาได้ที่ 02391-0011 ต่อ 601, 602